Description

Curcuma longa يُستخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي الهندي (آيورفيدا) .

تتمثل الفوائد الطبية واللون الأصفر المميز للكركم في مادة الكركمين، وهي المكون النشط الرئيسي في الكركم. فيما يلي بعض فوائد الكركم للصحة، مدعومة بالدراسات العلمية والإحصائيات:

1. خصائص مضادة للالتهابات: تتمتع الكركمين بخصائص مضادة قوية للالتهابات. وأظهر تحليل واحد في عام 2012 أن الكركمين كان فعالاً مثل بعض مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs) في تقليل الالتهابات وبدون الآثار الجانبية (PMID: 22407780).

2. مضادات الأكسدة: تعتبر الكركمين مضادات أكسدة قوية تحيد الجذور الحرة وتحفز إنزيمات مضادة للأكسدة في الجسم. وأظهرت دراسة عام 2013 زيادة بنسبة 65% في القدرة المضادة للأكسدة الكلية بعد تناول مكملات الكركمين لمدة 4 أسابيع (PMID: 23832433).

3. الوقاية من السرطان: أظهرت العديد من الدراسات أن الكركمين قد يلعب دورًا في الوقاية وعلاج بعض أنواع السرطان. على سبيل المثال، وجدت دراسة عام 2018 أن الكركمين يثبط نمو خلايا سرطان القولون بنسبة 43% في المختبر (PMID: 29953851).

4. صحة القلب: يمكن أن يعزز الكركم صحة القلب من خلال تقليل الالتهابات ومنع أكسدة الكوليسترول LDL. وأظهرت دراسة عام 2017 أن تناول مكملات الكركمين لمدة 6 أسابيع أدى إلى خفض مستويات الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيء) بنسبة 7.9% وزيادة الكوليسترول HDL (الكوليسترول الجيد) بنسبة 5.2% (PMID: 29020971).

5. صحة الدماغ: قد يعزز الكركمين صحة الدماغ من خلال تحفيز إنتاج العوامل العصبية المشتقة من الدماغ (BDNF)، التي تلعب دورًا رئيسيًا في نمو وبقاء الخلايا العصبية. أظهرت دراسة عام 2014 زيادة بنسبة 76% في مستويات BDNF بعد تناول مكملات الكركمين لمدة 6 أسابيع (PMID: 24440038).

6. تحسين صحة المفاصل: قد يساعد الكركمين في تقليل الألم والالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل. أظهرت دراسة عام 2016 أن الكركمين كان أكثر فعالية من الدواء الوهمي (placebo) في تخفيف الألم لدى المرضى المصابين بتهاب المفاصل في الركبة، مع تقليل نسبة الألم بنسبة 58% (PMID: 27677649).

من الجدير بالذكر أن إمكانية استيعاب الكركمين منخفضة نسبيًا، مما يعني أنه يمتص بصعوبة في الجسم. لزيادة امتصاصه، يوصى بتناوله مع مادة البيبيرين، وهو مركب يزيد من امتصاص الكركمين بنسبة 2000% (PMID: 9619120).

7. الوقاية من السكري: قد يساعد الكركمين في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني وإدارته عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم. أظهرت دراسة عام 2012 أن تناول مكملات الكركمين لمدة 9 أشهر قلل من خطر تطوير مرض السكري من النوع الثاني بنسبة 16.4% لدى المشاركين الذين يعانون من تعذر تحمل الجلوكوز (PMID: 22773702).

8. صحة الجهاز الهضمي:  يعزز الكركمين صحة الجهاز الهضمي من خلال تقليل الالتهابات وحماية بطانة المعدة. أظهرت دراسة عام 2015 أن الكركمين قلل بشكل كبير من أعراض اضطراب الهضم الوظيفي بعد 4 أسابيع من العلاج (PMID: 26666572).

9. دعم الجهاز المناعي: تتمتع الكركمين بخصائص منظمة للجهاز المناعي، مما يعني أنها تساعد في تنظيم وتعزيز الجهاز المناعي. أظهرت دراسة عام 2017 أن تناول مكملات الكركمين لمدة 8 أسابيع زاد من مستويات خلايا T اللمفاوية، وهي خلايا مناعية مهمة للدفاع عن الجسم ضد العدوى (PMID: 28065933).

10. صحة الجلد: تتمتع الكركمين بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا المفيدة لصحة الجلد. أظهرت دراسة عام 2016 أن تطبيق الكركمين الموضعي قد يعزز التئام الجروح عند الجرذان من خلال تقليل الالتهابات وتحفيز إنتاج الكولاجين (PMID: 27013050).

بشكل عام، يوفر الكركم فوائد صحية عديدة، بما في ذلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ومضادة للسرطان والحماية القلبية والحماية العصبية والوقاية من السكري والفوائد الهضمية والمناعية والجلدية

نصائح الاستخدام والسلامة والمعلومات المهمة حول المكملات الغذائية

1. محتوى العلبة: تحتوي كل علبة على 60 كبسولة بوزن 400 ملغ لكل كبسولة، مما يوفر كمية تكفي لمدة 10 أيام وفقًا للجرعة الموصى بها.

2. الجرعة الموصى بها: يُفضل تناول كبسولتين، 3 مرات يوميًا لمدة شهر على الأقل لتحسين الفوائد الصحية للمنتج.

3. السلامة والآثار الجانبية: لم يتم تسجيل أي آثار جانبية عند استخدام هذا المكمل الغذائي وفقًا للجرعة الموصى بها.

4. تحذير: لا يجوز استخدام المكملات الغذائية كبديل لنظام غذائي متنوع ومتوازن وأسلوب حياة صحي. من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي للحفاظ على صحتك العامة وتحسينها.